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        秋季養生(二)之預防心腦血管疾病

        瀏覽: 發表時間:2020-07-23 14:14:28

        秋季如何預防心腦血管疾???


        秋季感冒受寒一般較為普遍,但真正應防范的是心腦血管疾病。那么秋季如何預防心腦血管疾???中醫認為心腦血管病理基礎是“虛”、“淤”、“痰”等,提出了“供血不足乃萬病之源”、“腦心同治”兩大理論,認為只有從多靶點預防和治療才會減少心腦血管病的發生。著涼感冒、血壓波動、飲食不當是冠心病的主要誘因。因此,秋季護心要注意以下8點:


        1)      嚴防感冒。秋季溫差大,人體的抵抗力下降,尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時,人們極易傷風感冒,應及時增減衣物,并適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此對感染要特別重視,如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。


        2)      控制血壓。時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒,防止過度興奮和疲勞,避免酗酒。


        3)      情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經興奮,導致心跳加快,心臟負擔增加。避免中強度體力活動,以減輕心臟負擔。


        4)      嚴格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”,但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要,會導致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右,中重度患者還要適度減少。


        5)      適量運動。特別推薦“三、五、七”運動法?!叭笔侵该刻觳叫?/span>3公里以上,且每次堅持30分鐘?!拔濉笔侵该啃瞧谝\動5次以上?!捌摺笔侵高\動后心率+年齡=170,太快心功能容易超負荷。


        6)      出游時,心臟病患者***隨身攜帶藥物,出現癥狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫治。


        7)      充足睡眠。相比苦夏的濕熱難眠,秋季天氣涼爽許多,入睡也容易了許多,因此,一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時,且睡眠質量要高。


        8)      合理飲食。高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘,飲食應堅持以清淡為主,避免三餐過飽,及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量,因為飲水過多會增加心臟負擔,加重病情。


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